De vous à moi
- : Andrew Néel
-
- : Homme
- : 15/02/1987
- : France United Kingdom Cana
- : musique voyages art curieux célibataire
- : Jeune homme de 22 ans passionné par l'écriture, l'art pictural, la chanson, la danse, le cinéma, les voyages. Ayant une grande soif de culture, je me mets au service des autres pour pouvoir partager des opinions aussi diverses soient elles.
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Mardi 30 juin 2009
Avant de commencer toute séance de méditation, il faut vous assurer que vous êtes
dans un endroit calme, où rien ne pourra vous déranger comme votre téléphone portable, du monde qui vient vous rendre visite, d’animaux qui viennent vous réclamer à manger ou toute autre chose
extérieure. La méditation doit se faire dans un lieu calme où vous vous accordez ne serait-ce que quelques minutes par jour pour vous détendre, pour vous retrouver et pour clarifier votre esprit.
Vous devez supprimer toutes les idées préconçues sur la méditation. Vous vous asseyez ou bien vous marchez et vous vous détendez, vous lâchez prise, vous là tout simplement, ne vous posez pas
plus de questions.
Il existe deux types de méditation possibles :
- La méditation assise: la position la plus pratiquée au monde.
1. Asseyez-vous les jambes pliées l’une sur l’autre (ou l’une devant l’autre selon votre élasticité). La main droite est positionnée sur la main gauche. Votre dos doit être droit, sans aucune rigidité. Il s’agît de vous détendre. Commencez par fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration : respirez normalement, n’essayez pas de forcer votre respiration, il vous faut garder votre tempo de respiration naturel, ne la bloquez pas, ne l’accélérez pas. Votre respiration est la seule qui peut faire bouger votre corps ou plutôt votre abdomen.
2. Inspirez puis expirez normalement. Imaginez que lors de l’inspiration, une lumière blanche, pure, sereine, énergique, rentre dans vos narines pour se glisser à l’intérieur de votre corps et le parcourir pour lui redonner vitalité et paix intérieure. Cette lumière répare tout ce qui doit être réparé dans votre corps pour que vous puissiez aller mieux et retrouver le bonheur que vous cherchiez tant. Ensuite lors de l’expiration, imaginez une grosse fumée noire qui ressort par vos narines. Cette fumée si sombre, si noire, si polluée est en fait tout le mal et toute la souffrance que vous avez en vous. C’est grâce à cette fumée que vous pouvez sortir toute cette souffrance, ce mal-être qui pèse en vous.
3. Vous devez rester concentré pendant votre méditation. Essayez de bien visualiser la lumière blanche qui entre dans vos narines et la fumée noire qui en sort. Il est très important que vous portiez une grande attention sur votre respiration le plus longtemps possible pour développer votre concentration. En revanche, si dans la fumée noire se trouve un problème, une souffrance que vous avez du mal à digérer, concentrez-vous sur cette dernière et méditez dessus. Puis revenez avec votre concentration sur votre respiration. Les personnes qui méditent doivent apprendre à supporter l’inconfort et toutes les autres sensations désagréables comme l’envie de se gratter suite à une démangeaison par exemple. A force, vous développerez la concentration, la patience, l’énergie, la persévérance et bien d’autres qualités.
- La méditation debout en marchant
Vous devez prendre conscience de ce que vous êtes en train de faire, ce n’est pas à votre esprit d’enclencher le mode « marche ». Votre dos doit être droit, sans tension. Vos mains peuvent être jointes soit dans votre dos ou devant vous, selon votre préférence. Vos yeux sont en direction du sol et regardent à plus ou moins deux mètres devant vous.
Maintenant vous devez prendre conscience de votre position. Pensez donc à ce que vous être en train de faire, « je suis debout, je marche, je marche, je commence par avancer avec la jambe droite, puis la jambe gauche, puis la jambe droite, puis la jambe gauche. Il est préférable de vous faire un parcours car quand vous le commencez, vous notez l’intention de commencer, puis de marcher, pied droit, puis pied gauche, tourner à gauche, tourner à droite. Prenez conscience de ce que vous faites, vous ordonnez votre esprit, et pas le contraire. Ce que vous ordonnez à votre esprit doit être en parfaite synchronisation avec ce que vous êtes en train de faire. Restez très concentré(e) , ne perdez pas le fil de votre concentration.
S’il vous arrive de vous égarer, revenez directement aux commandes. Votre esprit aura souvent tendance à vous désorienter car il n’apprécie pas être dirigé. La méditation active, en marchant, permet de renforcer l’énergie, de stimuler la circulation sanguine, elle facilite la digestion et développe une concentration profonde.
Le mieux est de commencer par la méditation active, puis de continuer avec la méditation assise. Les deux doivent être de durée équivalente sachant qu’elles sont complémentaires et à elles deux, elles permettent d’engendrer une profonde concentration qui vous aidera à comprendre la nature essentielle des faits physiques et mentaux. Le tout vous amènera à rompre avec la souffrance.
A-N
Pour connaitre le blog des méditations, rendez vous sur le blog ci-dessous:
http://appel-au-bien-etre.over-blog.com
Il existe deux types de méditation possibles :
- La méditation assise: la position la plus pratiquée au monde.
1. Asseyez-vous les jambes pliées l’une sur l’autre (ou l’une devant l’autre selon votre élasticité). La main droite est positionnée sur la main gauche. Votre dos doit être droit, sans aucune rigidité. Il s’agît de vous détendre. Commencez par fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration : respirez normalement, n’essayez pas de forcer votre respiration, il vous faut garder votre tempo de respiration naturel, ne la bloquez pas, ne l’accélérez pas. Votre respiration est la seule qui peut faire bouger votre corps ou plutôt votre abdomen.
2. Inspirez puis expirez normalement. Imaginez que lors de l’inspiration, une lumière blanche, pure, sereine, énergique, rentre dans vos narines pour se glisser à l’intérieur de votre corps et le parcourir pour lui redonner vitalité et paix intérieure. Cette lumière répare tout ce qui doit être réparé dans votre corps pour que vous puissiez aller mieux et retrouver le bonheur que vous cherchiez tant. Ensuite lors de l’expiration, imaginez une grosse fumée noire qui ressort par vos narines. Cette fumée si sombre, si noire, si polluée est en fait tout le mal et toute la souffrance que vous avez en vous. C’est grâce à cette fumée que vous pouvez sortir toute cette souffrance, ce mal-être qui pèse en vous.
3. Vous devez rester concentré pendant votre méditation. Essayez de bien visualiser la lumière blanche qui entre dans vos narines et la fumée noire qui en sort. Il est très important que vous portiez une grande attention sur votre respiration le plus longtemps possible pour développer votre concentration. En revanche, si dans la fumée noire se trouve un problème, une souffrance que vous avez du mal à digérer, concentrez-vous sur cette dernière et méditez dessus. Puis revenez avec votre concentration sur votre respiration. Les personnes qui méditent doivent apprendre à supporter l’inconfort et toutes les autres sensations désagréables comme l’envie de se gratter suite à une démangeaison par exemple. A force, vous développerez la concentration, la patience, l’énergie, la persévérance et bien d’autres qualités.
- La méditation debout en marchant
Vous devez prendre conscience de ce que vous êtes en train de faire, ce n’est pas à votre esprit d’enclencher le mode « marche ». Votre dos doit être droit, sans tension. Vos mains peuvent être jointes soit dans votre dos ou devant vous, selon votre préférence. Vos yeux sont en direction du sol et regardent à plus ou moins deux mètres devant vous.
Maintenant vous devez prendre conscience de votre position. Pensez donc à ce que vous être en train de faire, « je suis debout, je marche, je marche, je commence par avancer avec la jambe droite, puis la jambe gauche, puis la jambe droite, puis la jambe gauche. Il est préférable de vous faire un parcours car quand vous le commencez, vous notez l’intention de commencer, puis de marcher, pied droit, puis pied gauche, tourner à gauche, tourner à droite. Prenez conscience de ce que vous faites, vous ordonnez votre esprit, et pas le contraire. Ce que vous ordonnez à votre esprit doit être en parfaite synchronisation avec ce que vous êtes en train de faire. Restez très concentré(e) , ne perdez pas le fil de votre concentration.
S’il vous arrive de vous égarer, revenez directement aux commandes. Votre esprit aura souvent tendance à vous désorienter car il n’apprécie pas être dirigé. La méditation active, en marchant, permet de renforcer l’énergie, de stimuler la circulation sanguine, elle facilite la digestion et développe une concentration profonde.
Le mieux est de commencer par la méditation active, puis de continuer avec la méditation assise. Les deux doivent être de durée équivalente sachant qu’elles sont complémentaires et à elles deux, elles permettent d’engendrer une profonde concentration qui vous aidera à comprendre la nature essentielle des faits physiques et mentaux. Le tout vous amènera à rompre avec la souffrance.
A-N
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Par Andrew Néel
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Publié dans : Méditation
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- : 04/11/2007